2020 में माइंडफुलनेस के साथ आगे बढ़ना

मुझे अपने पीछे 2019 डालने की खुशी है। यह एक चुनौतीपूर्ण साल था। मेरे मूत्राशय के कैंसर की मार्च में वापसी होने पर मेरे स्वास्थ्य ने नकारात्मक मोड़ लिया। शुक्र है, मैं बीसीजी इम्यूनोथेरेपी के 12 उपचारों को पूरा करने में सक्षम था और दिसंबर तक, मेरा कैंसर दूर है।

मेरा स्वास्थ्य सितंबर में दक्षिण की ओर चला गया, जैसा कि मैंने पेट के अल्सर से निपटा और, हाल ही में दिसंबर में, जब मेरी कोलोनोस्कोपी ने एक मुड़ बृहदान्त्र और संभावित आंत्र रुकावट को दिखाया। जबकि सर्जरी 2020 के पूर्वानुमान में हो सकती है, मैं उम्मीद कर रहा हूं कि अच्छा परी मेरे पेट पर कुछ सकारात्मक परी धूल छिड़क देगा और मेरा बृहदान्त्र खुद को अछूता रखेगा। मैं जल्द ही एक गैस्ट्रो सर्जन को देखूंगा, इसलिए समय बताएगा।

इन शारीरिक बाधाओं के बावजूद, मैं उन सभी के लिए आभार व्यक्त करता हूं जो मैं 2019 में करने में सक्षम था, जिसमें फ्लोरिडा के सरसोता और इटली के सिसिली में पलेर्मो और टॉरमिना शामिल हैं। मैं उन सभी अद्भुत परिवार और दोस्तों के लिए भी आभारी हूं जो मुझे प्यार और समर्थन करते हैं।

और आप को, मेरे प्रिय ब्लॉग पाठकों को, जो अच्छे और बुरे समय में मेरे साथ रहे। मैं आपकी आभासी दया और समर्थन की सराहना करता हूं। मैं आपको आने वाले महीनों में माउंट एटना और ताओरमिना में समुद्र तटों के बारे में बताने का वादा करता हूं।

एक स्व-देखभाल यात्रा 60 के बाद के साथ धीमा

2019 में, मैंने अपने शरीर और अपने डॉक्टरों को सुनने के बाद 60 के बाद की स्व-देखभाल यात्रा शुरू की, जिसने मुझे धीमा करने का आग्रह किया। इसका पालन करना मेरे लिए कठिन था, खासकर मेरे टाइप-ए व्यक्तित्व के साथ जो करने, करने, करने के लिए किया जाता है। मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास कोई विकल्प नहीं था, क्योंकि मेरा शरीर दर्द में रोया था। इसलिए, मैंने सुनी और बाध्य की, प्रत्येक दिन होने, होने, होने के लिए अधिक समय की अनुमति दी।

माइंडफुलनेस में मेरे नए अध्ययन ने राहत प्रदान की। एक स्थानीय योग स्टूडियो में आठ सप्ताह के रिफ्रेशर कोर्स को पूरा करना इस अतीत की गिरावट थी जो मुझे अपने ध्यान अभ्यास को शुरू करने के लिए चाहिए थी। जबकि मुझे अपने स्वास्थ्य के कारण 2019 में कोलेट यात्रा के साथ आयरलैंड की यात्रा पर जाना था, मुझे न्यूटन के न्यूटन के स्टॉकटन में द वूलवर्टन इन जैसी जगहों पर घर के करीब खुशी मिली, जहां मैं और मेरा प्रेमी कुछ दिन ही रह पाए थे प्रकृति द्वारा पोषित और बंद करो, साँस लो और रहो।

मैंने अपने संक्रमण के साथ मेरी मदद करने के लिए एक नए चिकित्सक के साथ सगाई की। उसने मुझे अलग तरीके से सोचने और इस क्षण में मेरे लिए कौन और क्या महत्वपूर्ण है इसका पुनर्मूल्यांकन करने के लिए प्रोत्साहित किया है। इस खोज के दौरान, मैं सीख रहा हूं कि मेरी सीमाओं को गले लगाने का क्या मतलब है और अधिक आत्म-करुणा है।

मैंने कुछ अच्छी स्व-सहायता पुस्तकें और कविताएँ पढ़ीं। मेरा पसंदीदा गैब्रियल बर्नस्टीन की द यूनिवर्स हैज़ योर बैक। उनका मार्गदर्शन मेरे नियंत्रित स्वभाव के लिए हाजिर था।

"स्पष्ट दिशा हमेशा आपको तुरंत प्रस्तुत नहीं की जा सकती है, लेकिन पता है कि आप सही रास्ते पर हैं। यह जानना आपके सुख और शांति के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप 'जानते' हैं और स्वीकार करते हैं कि सबसे कठिन बाधाएं भी हो सकती हैं। दैवीय हस्तक्षेप, आप ब्रह्मांड में अपने विश्वास को गहरा कर सकते हैं, ”गैब्रियल ने कहा। "जब आप सही दिशा में अपनी बाधाओं को देखने के लिए चुनते हैं, तो आप असुविधा के बीच एक गहरा अर्थ और व्यक्तिगत विकास ढूंढना शुरू कर सकते हैं।"

योग और ध्यान की तरह, आत्म-देखभाल और आत्म-करुणा एक अभ्यास है। इससे मुझे गहराई में जाने, अपनी दैनिक आदतों को देखने और बदलाव करने की आवश्यकता हुई। यह आसान नहीं है - खासकर जब ये आदतें मेरी आत्मा में सालों से प्रोग्राम कर रही हैं।

माइंडफुलनेस के साथ आगे बढ़ना

पिछले 12 महीनों के दौरान मैंने अपनी पोस्ट -60 सेल्फ-केयर यात्रा पर जो प्रगति की है, उससे मैं प्रसन्न हूं। हां, हां, हां, करने के लिए बहुत कुछ है और मैं 2020 और उसके बाद भी जारी रखने का इरादा रखता हूं। वहाँ से कोई वापसी नहीं।

एक दैनिक पत्रिका रखते हुए

मेरी 2020 की पत्रिका मेरे रात्रिस्तंभ पर है - प्रत्येक दिन मुझसे सुनने के लिए तैयार और प्रतीक्षा करना। यह मुझे दिमागदार होने का संकेत देता है। प्रत्येक सुबह मैं दिन के लिए एक इरादा निर्धारित करता हूं। फिर मैं तीन चीजें लिखता हूं जो मैं करने जा रहा हूं। हां, प्रत्येक दिन केवल तीन इसलिए मुझे बुद्धिमानी से चुनना होगा। "उन चीजों को शामिल करें जो आपको विश्राम के लिए आनंद और समय लाती हैं," मेरे चिकित्सक ए ने कहा कि इससे मुझे ऐसी चीजों के लिए "नहीं" कहने के लिए प्रेरित किया जाता है जो मुझे खुशी नहीं दिलाती हैं।

शाम को, मैं तीन चीजें लिखता हूं जिनके लिए मैं आभारी हूं। मैं कुछ भी जोड़ना चाहता हूं जिसे मैं शेड करना चाहता हूं या दिन से जाने देता हूं। यह तकनीक आराम की भावना प्रदान करती है और सोने से पहले शांत करने की सुविधा प्रदान करती है।

2020 के लिए मेरा प्रेरणादायक शब्द

 "मैं अपने दर्द को खत्म करने की कोशिश कर रहा हूं," मैंने दिसंबर में अपने माइंडफुलनेस क्लास के दौरान अपने शिक्षक एल से कहा।

"आपको दर्द को दूर करने के लिए इतना कठिन प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। बस इसे बिना निर्णय के होने दें, और आपको कम दर्द महसूस हो सकता है," एल ने कहा "अपना ध्यान सांस पर वापस लाएं।"

मुझे वह शब्द पसंद है। यह एक सक्रिय, अभी तक कोमल क्रिया है। Dictionary.com के अनुसार, अनुमति के कई अर्थ हैं:

• (किसी को) कुछ करने की अनुमति देना;
• के लिए आवश्यक समय या अवसर देने के लिए;
• की सच्चाई स्वीकार करने के लिए; मानते हैं।

मेरे लिए, शब्द की अनुमति भय के विपरीत है। शायद अगर मैं और अनुमति दे सकता हूं, तो मुझे डर कम होगा। शायद अगर मैं और अधिक की अनुमति दे सकता हूं, तो मुझे कम डर लगेगा चाहे कोई भी बाधाएं आए। शायद अगर मैं और अनुमति दे सकता हूं, तो मुझे हर स्थिति या परिणाम को नियंत्रित नहीं करना पड़ेगा। वाह-ओ-वाह! 2020 के लिए मेरे शब्द की अनुमति है? मुझे लगता है कि अनुमति पूरे नए दशक के लिए मेरा शब्द हो सकता है!

मैंने अभी गैब्रिएल बर्नस्टीन की नई किताब, सुपर अट्रैक्टर: मेथड्स फॉर ए लाइफफॉन्डिंग योर वाइल्डेस्ट ड्रीम्स खोली। गैब्रिएल अपने परिचय में कहती है: "इस पुस्तक में अभ्यास आपको धीमा करने में मदद करेगा, फिर भी, और अनुमति देगा। मैं आपको अनुमति देने की कला सिखाऊंगा ताकि आप धक्का देना बंद कर सकें, सुरक्षित महसूस कर सकें, और स्वाभाविक रूप से प्राप्त करना शुरू कर सकें।"

OMG, गेब्रियल, ऐसा लगता है कि हम सिंक में हैं। अपनी नई किताब पढ़ने के लिए इंतजार नहीं कर सकता! पुस्तक की प्रशंसा करने के लिए, मैंने गैब्रिएल का सुपर अट्रैक्टर कार्ड डेक खरीदा। प्रत्येक सुबह, मैं मेडिटेट मी ऐप के साथ ध्यान करने के बाद, मैं अपने कंप्यूटर से प्रेरणा के लिए एक कार्ड चुनता हूं और उसे रखता हूं। आज का कार्ड वही था जिसकी मुझे जरूरत थी। यह कहता है, "अच्छा व्यवहार मुझे जो भी मैंने सोचा था उससे कहीं अधिक लाएगा।"

2020 के लिए मेरी उम्मीद यह है कि "FEELING GOOD" बह निकलेगी क्योंकि मैं ज्यादा और डर कम होने देता हूं।

आपमें से प्रत्येक मेरे प्रिय पाठकों, मुझे आशा है कि 2020 आपके लिए शांति, खुशी और सबसे अच्छा स्वास्थ्य लाएगा।