रजोनिवृत्ति और मधुमेह: क्या कनेक्शन है?

 यदि आपको पहले से ही मधुमेह है, तो रजोनिवृत्ति चीजों को बदल सकती है। और यदि आपके पास यह नहीं है, तो रजोनिवृत्ति होने की संभावना अधिक हो सकती है।

आइए बुनियादी बातों से शुरू करें। एक मधुमेह प्राइमर, कृपया?

हम यहां सबसे आम प्रकार के मधुमेह के बारे में बात कर रहे हैं, टाइप 2, जिसे एक बार वयस्क-शुरुआत मधुमेह के रूप में जाना जाता है। टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने या इसे ठीक से उपयोग करने का एक कठिन समय होता है, और आपको अपने शरीर में सामान्य ग्लूकोज स्तर को बनाए रखने के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। यह अब वयस्क-वयस्क मधुमेह के रूप में नहीं जाना जाता है क्योंकि यह बच्चों में अधिक से अधिक हो रहा है, बचपन के मोटापे की खतरनाक दरों के कारण।

टाइप 1 मधुमेह, जिसे कभी किशोर मधुमेह के रूप में जाना जाता था, एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जहां आपका अग्न्याशय कम इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली इस पर हमला करती है और इंसुलिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को नष्ट कर देती है।

तो, रजोनिवृत्ति और मधुमेह कैसे जुड़े हैं? क्या हार्मोन को दोष देना है?

शोधकर्ताओं का कहना है कि रजोनिवृत्ति के प्रभाव को वजन और उम्र के प्रभाव से अलग करना कठिन है (दोनों मधुमेह के खतरे को बढ़ाते हैं), लेकिन हार्मोन रजोनिवृत्ति के आसपास मधुमेह के विकास के साथ कुछ कर सकते हैं।

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन आपकी कोशिकाओं को इंसुलिन की प्रतिक्रिया के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। जैसे-जैसे हार्मोन का स्तर रजोनिवृत्ति के आसपास बदलता है, आपके रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है और रजोनिवृत्ति से पहले अप्रत्याशित और चंचल हो सकता है। अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मधुमेह से जटिलताओं का खतरा अधिक हो जाता है क्योंकि ये स्तर अधिक हो जाते हैं।

लेकिन - यह महत्वपूर्ण है - हार्मोनल कनेक्शन के बावजूद, हार्मोन थेरेपी को केवल मधुमेह विकसित करने के आपके जोखिम को कम करने के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। हार्मोन थेरेपी सिफारिशों के बारे में अधिक पढ़ें।

और फिर, वजन पर विचार करना है। जैसा कि आप शायद जानते हैं, रजोनिवृत्ति के वर्षों के दौरान कई महिलाएं वजन बढ़ाती हैं।

रजोनिवृत्ति के आसपास मधुमेह के और क्या कारण हो सकते हैं?

दोष भार। यदि आप रजोनिवृत्ति से गुजर रहे हैं या पहले ही जा चुके हैं, तो संभावना है कि आपने कुछ वजन बढ़ा लिया है।

वजन बढ़ना मधुमेह के विकास के लिए एक जोखिम कारक है। दुखद सच्चाई यह है कि टाइप 2 मधुमेह वाले 90 प्रतिशत से अधिक लोग अधिक वजन वाले या मोटे हैं।

यदि आप पहले से ही मधुमेह के शिकार हैं, तो अधिक वजन आपकी कोशिकाओं को आपके अग्न्याशय से जारी इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील बनाता है। यदि आपको पहले से ही मधुमेह है, तो वजन बढ़ने से आपकी इंसुलिन या अन्य मधुमेह दवाओं की आवश्यकता बढ़ जाती है।

मधुमेह (और कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों) के कारण वजन कम करने के फायदे दिखाने के लिए ठोस सबूत हैं। आपके वजन का सिर्फ 5 से 7 प्रतिशत कम होने से, मधुमेह को रोकने या देरी करना संभव है। इसका मतलब है कि यदि आप 200 पाउंड वजन करते हैं, तो सिर्फ 10 से 14 पाउंड एक बड़ा अंतर ला सकते हैं।

तो, चलो व्यायाम के बारे में बात करते हैं। अच्छा विचार?

इतने सारे तरीकों से अच्छा है। इस बात के प्रमाण हैं कि मांसपेशियों की कोशिकाओं की तुलना में वसा कोशिकाएं इंसुलिन के लिए अधिक प्रतिरोधी होती हैं। यह व्यायाम और आपकी मांसपेशियों के निर्माण का एक अच्छा कारण है, जो आपके रक्त में मौजूद अतिरिक्त शर्करा का उपयोग करने में मदद कर सकता है। व्यायाम के साथ रजोनिवृत्ति वजन बढ़ाने से लड़ने के बारे में अधिक जानें।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मधुमेह गुप्त है?

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपना वजन स्वस्थ सीमा के भीतर रखें और सुनिश्चित करें कि आप भरपूर व्यायाम करें।

लेकिन कुछ लोग, इसके बावजूद, अभी भी मधुमेह का विकास कर सकते हैं - खासकर अगर वहाँ एक परिवार का इतिहास है - यहाँ कुछ सुराग हैं:

• बढ़ी हुई प्यास
• थकान
• धुंधली नज़र
• लगातार पेशाब आना
• अनायास वजन कम होना
• बार-बार संक्रमण
• अंधेरे त्वचा के क्षेत्र, विशेष रूप से बगल और गर्दन में
• हाथों या पैरों में झुनझुनी या सुन्नता

क्या मुझे परीक्षण करवाना चाहिए?

हाँ बिल्कुल। मधुमेह धीरे-धीरे विकसित होता है और आपको वर्षों तक प्रभावित कर सकता है। दरअसल, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुमान के अनुसार, मधुमेह वाले एक चौथाई से अधिक लोगों का निदान भी नहीं किया गया है।

क्या आप मुझे याद दिला सकते हैं कि कैसे?

कई रक्त परीक्षण उपलब्ध हैं; कुछ को उपवास की आवश्यकता नहीं है, जबकि अन्य करते हैं। कुछ को मीठा तरल पीने की आवश्यकता होती है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन आपको सलाह देता है कि आप हर तीन साल में टेस्ट करवाएं, 45 साल की उम्र के आसपास, खासकर अगर आपका वजन अधिक है।

अमेरिकी प्रिवेंटिव टास्क फोर्स का कहना है कि यदि आपका रक्तचाप 135/80 से ऊपर है, तो आपको हर तीन साल में जांच की जानी चाहिए। और यदि आपके पास अतिरिक्त जोखिम हैं - जैसे मधुमेह का पारिवारिक इतिहास — तो आप अधिक बार जांच करवाना चाहते हैं।

इसलिए, अगर मुझे पहले से ही मधुमेह है, तो मैं इसे कैसे प्रबंधित करूं? या अगर मेरे पास नहीं है, तो मैं इससे कैसे बचूं?

जीवनशैली में संशोधन एक लंबा रास्ता तय करता है। स्वस्थ भोजन खाएं। शुगर और वसा को सीमित करना और ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्रोतों जैसे मैकेरल, सामन और सार्डिन को बढ़ाना सुनिश्चित करें और इसमें संयंत्र आधारित स्रोतों जैसे सोया, कैनोला तेल, अखरोट और सन बीज शामिल करें। आहार के साथ रजोनिवृत्ति वजन बढ़ाने के प्रबंधन के बारे में अधिक जानें।

अधिक वजन होने पर कैलोरी सीमित करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। इसके अलावा, अपने रक्तचाप, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल पर नजर रखें। और अगर आप धूम्रपान करते हैं (कृपया मत कहो!

यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि मैं मधुमेह से बचता हूं?

मधुमेह से दिल का दौरा और स्ट्रोक, तंत्रिका क्षति, गुर्दे की बीमारी, नेत्र रोग, पैर की समस्याएं, मसूड़ों की बीमारी और अन्य दंत समस्याएं, यौन और मूत्राशय की समस्याएं और बहुत कुछ हो सकती हैं।

इससे पहले कि हम जाएं, मुझे निश्चित रूप से एक गेम प्लान की आवश्यकता है।

हेयर यू गो।